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MASSE MUSCULAIRE

COMMENT PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE ?

Pour prendre de la masse musculaire, le principe est simple :avoir une alimentation hypercalorique pendant une période sélectionnée. Pour une construction musculaire optimale, il est nécessaire d'augmenter l’apport en protéines et en glucides pour que l’organisme dispose de tous les nutriments dont il a besoin,

Cette prise de masse entraîne une croissance musculaire et une augmentation de la masse graisseuse. Ainsi cette phase est généralement suivie d'une période de sèche pour perdre la graisse accumulée et laisser sortir les muscles.

Cet excédant alimentaire va permettre d’associer cette période à un entraînement musculaire plus fréquent et plus intense que d’habitude.

Pour de plus amples informations sur la prise de masse, n'hésitez pas à consulter notre article sur la prise de masse :

3 étapes pour une prise de masse rapide

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